5 alimentos que ajudam a não reter líquido

Conhecer os alimentos que ajudam a não reter líquido é a melhor maneira de reduzir medidas rapidamente e combater o inchaço corporal.

Então, pegue um bloquinho para anotar cada uma das opções que deve fazer parte do seu prato para resultados rápidos.

Vamos começar?

Porque o corpo faz a retenção de líquido?

Figura 1 Photo by Boa Calorias on Pinterest

Para começar, você precisa saber que a retenção de líquido é um problema natural do corpo e que pode estar associado a uma série de fatores.

Geralmente, os indivíduos que mais reclamam desse problema são aqueles que não possuem uma alimentação balanceada e que tem uma vida sedentária.

Já que os alimentos podem fazer com que o corpo desidrate, o que aumenta a retenção e inchaço, e a falta de atividades deixa o metabolismo mais lento.

Entretanto, também existem outros fatores que contribuem para que isso aconteça, como por exemplo:

⦁ Beber pouca água durante o dia, quando o recomendado é 1,5-2 litros;
⦁ Ficar muito tempo sentado ou deitado;
⦁ Consumir alimentos ricos em sal ou sódio;
⦁ Comer alimentos processados ou frituras diariamente;
⦁ Existem medicamentos que podem aumentar a retenção
⦁ Não ir ao banheiro regularmente;
⦁ Consumir alimentos muito secos;
⦁ Alterações hormonais, entre outras.

A melhor alternativa de entender o seu problema é procurando por um profissional qualificado.

5 alimentos que ajudam a não reter líquido

Os benefícios da melancia:
Quando o assunto é a retenção de líquido, a melancia é um dos principais alimentos que você deveria consumir.

Em suma, a melancia é composta 90% de água, o que significa que é capaz de aumentar a hidratação da pele rapidamente.

Ao mesmo tempo, devido ao aumento na ingestão de água, o seu organismo é capaz de evitar a retenção de líquidos enquanto acelera a queima de gordura.

Logo, você consegue perceber a redução de medidas em pouco tempo.

Berinjela:

Figura 2 Photo by Receitas de Comidas on Pinterest

A berinjela é ideal para quem quer melhorar o funcionamento intestinal e não reter líquidos.

Afinal, o vegetal é capaz de combater o inchaço, estimulando a queima calórica bem como a eliminação de toxinas.

Justamente por isso, também é capaz de aumentar a produção de urina enquanto evita que o estômago absorva muitas gorduras.

Tenha um abacaxi na sua vida:

O abacaxi é uma daquelas frutas que devem ser escolhidas com cuidado para optar pelos mais doces, mas que pode trazer uma série de vantagens.

Além de ser rico em nutrientes, a fruta é capaz de atuar no sistema digestivo, facilitando o funcionamento do sistema, o que evita o ganho de peso em excesso, aumenta a produção de urina e contribui para a redução de gases.

Ao mesmo tempo, o abacaxi é ideal para eliminar toxinas, o que reduz o inchaço e melhora a aparência da pele.

As famosas batatas yacon:

A batata yacon começou a ganhar destaque por ser uma opção saudável, que promete auxiliar na perda de peso.

De maneira simples, esse tipo de alimento tem a capacidade de reduzir a pressão arterial, facilitando o controle, e ainda tem efeito diurético.

Ou seja, aumenta a produção de urina e eliminação de toxinas, o que reduz a retenção de líquido bem como o inchaço.

Aspargos e alcachofra:

Esses dois alimentos são essenciais para não reter líquido devido ao alto poder diurético combinado com os nutrientes que oferece para o organismo.

Além do mais, vale destacar que ambos conseguem proteger o funcionamento dos rins, evitando problemas renais, como infecções e formação de pedras.

Figura 3 Photo by Melody Murphy on Pinterest

Existem ainda outros alimentos que podem contribuir para evitar a retenção de líquido, como:

⦁ Cenouras;
⦁ Pepinos;
⦁ Tomates;
⦁ Laranja;
⦁ Água de coco;
⦁ Limão;
⦁ Maracujá, etc.

Todos esses alimentos devem ser consumidos regularmente, formando um cardápio balanceado.

Frequentemente, ao começar a mudar a alimentação e o estilo de vida, é possível notar a mudança no corpo dentro da primeira semana.

Por outro lado, para resultados de longo prazo, é preciso considerar uma reeducação alimentar e ficar de olho nas medidas, para saber o que está ou não funcionando para o seu organismo.

Entenda o poder dos chás termogênicos e sucos detox

Para facilitar ainda mais a sua vida, você precisa ter em mente quais são as bebidas que podem auxiliar no funcionamento do seu organismo.

Assim, os sucos detox são bebidas preparadas com verduras, frutas e/ou legumes que auxiliam na redução de medidas porque são capazes de fazer uma limpeza interna.

Com isso, reduzem toxinas que causam o inchaço e a retenção.

Já os chás termogênicos são responsáveis por acelerar a queima de gordura, já que aumentam a temperatura do seu organismo e fazem com que o seu corpo queima mais calorias como maneira de obter energia.

Portanto, ao fazer isso, os chás termogênicos evitam a retenção de líquidos e alavancam a eliminação dos pneuzinhos extras.

Inclusive, aproveite para adicionar sucos detox e chás termogênicos nos seus lanches e garantir maior saciedade.

E agora, o que fazer para acelerar o resultado?

 

Figura 4 Photo by Ava Sol on Unsplash

Depois de começar a consumir os alimentos que ajudam a não reter líquido, existem outras dicas que vão acelerar os resultados que você procura além de garantir uma rotina mais funcional e saudável, como:

⦁ Comece a ter uma alimentação mais saudável e balanceada;
⦁ Pratique atividades físicas ao menos três vezes na semana;
⦁ Beba em torno de dois litros de água por dia;
⦁ Tenha um intervalo a cada trinta minutos e tente caminhar ou alongar pernas e braços;
⦁ Descubra a causa do seu inchaço e retenção de liquido.

É importante ressaltar que o corpo humano funciona como um tipo de máquina, ou seja, tanto o combustível, que é a comida, quanto o funcionamento diário são essenciais para a manutenção.

Entretanto, muitas vezes, é preciso entender primeiramente qual é o problema para depois buscar a solução.

Por exemplo, muitos remédios, como os anticoncepcionais, podem contribuir para que o corpo fique mais inchaço e retenha mais líquidos.

Nesse caso, depois de descartar todas as outras alternativas, é possível conversar com o seu médico para encontrar um novo remédio.

Então, ficou com alguma dúvida?

Comenta aqui embaixo para que eu possa lhe ajudar e não se esqueça de conferir nosso próximo post!

 

 

 

 

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